Wg Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych w 100 g łososia atlantyckiego hodowlanego znajduje się ok. 526 IU witaminy D. Więcej znajdziemy jej w łososiu dzikim — jak podaje healthline.com, w 100 g jest jej aż 988 IU. Śledź to ryba znana i spożywana na całym świecie. Nadaje się do wędzenia, marynowania, smażenia.

fot. Gdzie jest najwięcej soli? Analizując zawartość chlorku sodu, czyli dobrze wszystkim znanej soli kuchennej, w poszczególnych produktach można stwierdzić, że znaczna jej ilość znajduje się w pieczywie. Zawartość chlorku sodu w białym chlebie lub bułce waha się w granicach od 1,4 do 1,8%. Bardzo słone są także sery dojrzewające (1,5 do 4,7 g soli na 100 g produktu) oraz wędliny, szczególnie wędzone (1,4–4 g soli na 100 g produktu). Oczywiście chlorek sodu zawarty jest w pokaźnych ilościach we wszystkich fast-foodach oraz produktach typu instant, czyli tzw. zupkach chińskich, sosach w proszku oraz kostkach rosołowych. Znaczna ilość soli znajduje się także w tradycyjnych przekąskach: krakersach, paluszkach, chipsach, prażynkach itp. Czym grozi nadmiar soli? Konsumpcja gotowych, wysokosolonych produktów wyrabia nieświadome zamiłowanie do słonego smaku, tymczasem spożywanie znacznych ilości chlorku sodu prowadzić może do wielu dolegliwości, z których większość należy do grona tak zwanych chorób cywilizacyjnych: miażdżycy, wylewu, udaru mózgu, niewydolności krążenia i wielu innych. Przede wszystkim jednak nadmierne solenie wiedzie do znacznego podwyższenia ciśnienia krwi, co w połączeniu ze zmniejszoną aktywnością fizyczną, siedzącym trybem życia oraz licznymi sytuacjami stresowymi prowadzić może do wielu chorób związanych z układem krążenia oraz przewodem pokarmowym. Ile soli można jeść? Według Światowej Organizacji Zdrowia dzienne spożycie soli nie powinno przekraczać 5 gramów, czyli ilości mieszczącej się na małej łyżeczce do herbaty. Badania wskazują natomiast, że przeciętny obywatel naszego kraju spożywa ponad 7,5 g soli dziennie. Ilość ta uwzględnia jednak tylko sól dodawaną do potraw w procesie ich przygotowywania przez konsumenta, nie bierze pod uwagę chlorku sodu zawartego w potrawach. Łącząc sól dodawaną do potraw oraz tą zawartą w posiłkach uzyskuje się zatrważający wynik spożycia 10 g soli na dobę, czyli dwa razy więcej, niż wskazuje norma. Ciągle są to średnie wyliczenia, które w przypadku niektórych konsumentów mogą być zwielokrotnione. Zobacz też: Etykiety na opakowaniach pod lupą! Jak żyć bez soli? Jak uchronić się przed chorobami związanymi z nadmiernym spożyciem chlorku sodu, nie odmawiając sobie tym samym ulubionych smaków? "Rezygnacja z części spożywanej soli nie oznacza wyrzeczenia się ulubionych dań – wyjaśnia Ewa Janicka, technolog z firmy Primavika – Na rynku znajdują się obecnie produkty o obniżonej zawartości soli, smakowo nie ustępujące miejsca swoim popularnym odpowiednikom. Są to np. dania obiadowe, jak bitki wegetariańskie, pulpety, także pasztety oraz pasty a nawet masła orzechowe i sezamowe, które nie zawierają soli, a niektóre pozbawione są też dodatkowego cukru. Ich smak jest naturalny, ale mimo wszystko intensywny dzięki nowoczesnym procesom przetwarzania, które pomagają zachować pierwotny aromat wewnątrz produktu". Dietetycy alarmują: Polacy solą bardzo dużo i, co najważniejsze, nie zawsze zdają sobie z tego sprawę. Stojąca na stole solniczka jest tradycyjnym i nieodłącznym elementem obiadu. Na szczęście badania dowodzą, że nawet dwudniowa abstynencja od soli wpływa na zmniejszenie zapotrzebowania na smak słony, co pozwala na trwałe zredukowanie użycia chlorku sodu w codziennej diecie. Warto spróbować, by przekonać się, że tzw. biała śmierć tak naprawdę nigdy nie była nam tak potrzebna. Zobacz też: Jak ograniczyć sól w diecie? Źródło: materiały prasowe prsolution/mn

Pomimo faktu, że wielu uważa sól za białą truciznę, jest to bardzo popularny produkt w naszej kuchni, a bez niej nie można się bez niej obejść. Ale jaki rodzaj soli wybrać, aby nie zaszkodzić ciału? Jeśli wcześniej wszystko zostało zredukowane do wyboru na korzyść soli jodowanej lub stołowej, ale teraz z różnych rodzajów soli na półkach supermarketów, oczy po prostu podbiegły. Contents1 Która sól jest bardziej przydatna 2 Sól kuchenna 3 Zalety soli morskiej 4 Różowa sól himalajska 5 Sól celtycka 6 Kwiat soli 7 Czerwona sól 8 Sól perska 9 Wędzona sól Która sól jest bardziej przydatna Zobaczmy więc, jaka sól jest lepsza i czy sól jest inna od tej, która kosztuje grosza. Czy jest jakiś sens w przepłacaniu ogromnych pieniędzy tylko dlatego, że etykieta ma piękną nietypową nazwę, lub wszystkie rodzaje soli są zredukowane do jednej - to najczęściej sól? Oto lista dziewięciu różnych kulinarnych gatunków soli. Niektóre z nich widzimy codziennie, a inne są rzadkim gościem na półkach naszych sklepów. Każdemu z tych rodzajów soli towarzyszy krótki opis, który pozwala zrozumieć, która sól najlepiej kupić bez obawy o własne zdrowie i budżet rodzinny. Sól kuchenna 1. Sól kuchenna (jadalnia) Sól kuchenna powstaje przez ogrzewanie naturalnej soli do 1200 stopni Fahrenheita. Ogrzewane niszczy najbardziej wartościowe i użyteczne związki, które składają się na ten produkt. Wzbogacony naturalnym jodem sól stołowa jest również sztucznie bielona, ​​w wyniku czego pozbawiona jest najcenniejszych pierwiastków śladowych, co sprawia, że ​​z pewnością nie jest to najbardziej użyteczna sól, którą można wybrać. Czytaj także: 8 Proste, ale skuteczne sposoby na poprawę trawienia Ten rodzaj soli często może zawierać różne dodatki do powolnej absorpcji wilgoci, więc tak łatwo jest wlać do wytrząsarki solnej. Eksperci twierdzą również, że tak wysoko oczyszczona sól jest bardzo szkodliwa dla organizmu, powodując wiele problemów zdrowotnych, ale nierafinowane sole, przeciwnie, są w stanie leczyć i leczyć wiele chorób. Zwróć uwagę na następujące tak zwane naturalne nietraktowane rodzaje soli: Zalety soli morskiej 2. Sól morska Większość ludzi zna zwykłą sól morską. Często można go zobaczyć na półkach naszych sklepów. Z nazwy produktu wynika, że ​​taką sól uzyskuje się, ekstrahując ją z wód morskich. Następnie podczas odparowania woda znika, jest tylko sól morska, która jest przetwarzana i wykorzystywana do różnych potrzeb, w tym do gotowania. Sól morska zawiera niewielką ilość naturalnego jodu (mniej niż sól jodowana). Ponadto ten rodzaj soli jest generalnie znacznie mniej oczyszczony niż sól kuchenna. W zależności od twoich preferencji możesz kupić sól morską, zarówno drobną jak i grubą. Niestety głównym problemem związanym z wydobyciem soli morskiej jest zanieczyszczenie oceanów. Kiedyś morza i oceany były tak czyste, że można było bez obawy, że dostaniesz sól i zjesz ją na jedzenie. Jednak wraz z rozwojem cywilizacji wody oceanów stały się regularnie zanieczyszczone szkodliwymi pierwiastkami, z których głównym jest trujące tworzywo sztuczne. Nie oznacza to, że należy odmówić użycia soli morskiej, ale ten problem powinien być znany każdemu z nas, a także rozcieńczyć spożycie soli morskiej innymi rodzajami soli. Różowa sól himalajska 3. Himalajska różowa sól spożywcza Sól ta dociera do naszych liczników wprost ze starożytnego dna gór himalajskich. Różowy kolor jest spowodowany wysoką zawartością żelaza. Produkt jest naprawdę bogaty w minerały i zawiera wszystkie niezbędne niezbędne dla naszego organizmu mikroelementy. Różowa sól to prawdziwy magazyn zdrowia i dobra. Ten produkt może pomóc w wielu procesach zachodzących w ludzkim ciele. Na przykład stosowanie różowej soli pomaga zmniejszyć skurcze mięśni, zwiększyć poziom cukru we krwi i zwiększyć równowagę pH w komórkach. Eksperci są zgodni, że jest to najbardziej korzystna sól himalajska i zalecają jej częstą konsumpcję w żywności tak często, jak to możliwe. Ponadto jej popularność sprawiła, że ​​ta sól była bardziej dostępna niż wcześniej. Dzisiaj ten rodzaj soli przestał być egzotyczny, a każdy, kto chce, może z łatwością znaleźć go na półkach w supermarkecie swojego rodzinnego miasta. Sól celtycka 4. Szara sól Kolor szarej soli został uzyskany, ponieważ jest ekstrahowany z gliny. Ten rodzaj soli zwany jest także celtycką solą morską. Ten rodzaj soli zbiera się ręcznie w Bretanii, historycznym regionie Francji, gdzie naturalna glina i piasek tworzą wilgotne, bogate w minerały kryształy. Sól szara zazwyczaj zachowuje swoją zawartość wilgoci. Pomaga przywrócić równowagę elektrolitów w naszym ciele, a także zapobiega skurczom mięśni. W swoich właściwościach szara sól jest bardzo podobna do różowej soli himalajskiej. Sól ta jest jednak nieco droższa ze względu na żmudny ręczny proces jej zbierania. Dlatego, jeśli zdecydowałeś, że zdrowa sól powinna być zawsze obecna na stole, ale jednocześnie twoje fundusze są ograniczone, wybierz różową sól himalajską. W żaden sposób nie jest gorszy pod względem właściwości leczniczych. Czytaj także: 6 właściwości leczniczych imbiru, o których musisz wiedzieć Kwiat soli 5. Salt Fleur de sel Biały solny kwiat z Camargue to najbardziej elitarny rodzaj soli. Cena na tej soli może wystraszyć wielu. Jednak ten rodzaj soli jest uważany za najbardziej wartościowy. Chodzi o szczególne położenie geograficzne regionu Camargue, miejsca wydobycia tego rzadkiego rodzaju soli. Warunki uprawy soli powinny być zbliżone do ideału: morze, słońce i wiele innych korzystnych czynników. Tylko ta sól będzie krystalizować na powierzchni wody morskiej. Delikatne, kruche kryształy soli zbiera się ręcznie za pomocą specjalnej drewnianej szpachelki. Ponadto okres pobierania soli jest bardzo ważny: czas ten przypada na okres od czerwca do września. To z powodu pracochłonności pracy ręcznej przy zbiorze koszt tej soli jest bardzo wysoki. Ponadto warto zauważyć, że zbierają go ręcznie wzdłuż francuskiego wybrzeża w tych samych basenach co szara sól. Dla porównania należy dodać, że na każde 40 kilogramów szarej soli przypada tylko jeden lub dwa kilogramy kwiatu soli. Ta niezwykła sól jest wysoko ceniona i jest zwykle używana do wykańczania produktów. Jeśli chodzi o wpływ na zdrowie ludzi, jest to po prostu kosztowna sól mineralna o delikatnym smaku i konsystencji. 6. Czarna sól Miejscem wydobycia soli są Wyspy Hawajskie. Kolor soli wynika z jej pochodzenia: jest to czarna, wulkaniczna, nieczysta lawa. Ponadto czarny kolor soli wynika z zawartości w niej węgla aktywnego, który, jak wiadomo, poprawia trawienie i usuwa szkodliwe toksyny i zanieczyszczenia z organizmu. Czarna sól hawajska to produkt bogaty w mikroelementy i minerały, zawierający nie tylko węgiel aktywowany, ale także kurkumę, a także proszek taro. Ten rodzaj soli morskiej produkowany jest wyłącznie na jednej z hawajskich wysp Molokai przy użyciu nowoczesnych technologii. Proces uzyskiwania jest dość pracochłonny. Black Hawaiian sól jest również nazywany najbardziej, że nie jest prawdziwą czarną perłą. Zalety węgla aktywowanego są znane każdemu z nas: posiada właściwości sorpcyjne i dezynfekujące, dzięki czemu czarna sól jest doskonałym i użytecznym produktem. Eksperci twierdzą, że główną zaletą tej soli jest to, że poprawia trawienie, a także usuwa trucizny i toksyny z organizmu. Dodatkowo warto zwrócić uwagę na jego niezwykły delikatny smak z dodatkiem pikantnych nut i przyjemnego aromatu. W czarnej soli zawiera około sto przydatnych minerałów i pierwiastków śladowych, które są niezbędne dla zdrowia człowieka. Sól Black Hawaiian jest uważana za bardzo wartościowy produkt, często taką sól można znaleźć w najdroższych restauracjach na świecie. Czarny kolor soli sprawia, że ​​naczynia są bardziej interesujące i atrakcyjne wizualnie. Jest inny rodzaj czarnej soli-namak. Sól ta pochodzi już z Indii i Pakistanu. Ale w rzeczywistości, w pokruszonej formie, kolor soli jest różowy. Sól ta ma niezwykły lekko siarczkowy aromat. Niezwykłe i jego skład. Dominuje siarka i żelazo, które zmieniają jego smak. Z tego powodu uważa się, że sól ta jest raczej przydatnym suplementem trawiennym. Oba te rodzaje czarnej soli są wysoko cenione i są niezwykle przydatne dla naszego organizmu. Czytaj także: Ponad 10 przydatnych właściwości czarnej herbaty, o których wcześniej nie słyszałeś Czerwona sól 7. Czerwona sól hawajska Innym rodzajem soli hawajskiej jest czerwień. Otrzymuje kolor z wulkanicznej gliny hawajskiej (alaea). Kiedy woda paruje, sól ta wchodzi do basenów pływowych, gdzie miesza się z tą glinką, której kolor jest jasno czerwony, prawie czerwony. Według szacunków ekspertów czerwona sól hawajska w swoim składzie zawiera najwyższe stężenie podstawowych mikroelementów i jest szczególnie bogata w żelazo. Sprawia to, że sól jest wyjątkowo przydatna dla zdrowia ludzkiego. Dlatego jeśli twoje ciało nie ma żelaza, sól ta może być doskonałym dodatkiem do prawidłowo zbilansowanej diety. Sól perska 8. Niebieska sól perska Ta unikalna sól, zebrana ze starożytnego słonego jeziora w Iranie, jest uważana za jeden z najrzadszych rodzajów soli na planecie. Niebieskawy odcień soli jest konsekwencją określonej sieci krystalicznej. Ten niezwykły kolor nie wynika z zawartości minerałów, ale z naturalnej kompresji soli przez wiele stuleci. W przybliżeniu ten sam piękny efekt można zaobserwować na niebieskim lodzie, gdzie struktura molekularna kurczy się do tego stopnia, że ​​lód zaczyna załamywać światło i inaczej lśnić. Choć oko cieszy się niezwykłą kolorystyką produktu, sól perska jest uważana za jedną z najrzadszych na świecie. Ta całkowicie naturalna sól jest również nasycona przydatnymi pierwiastkami śladowymi i ma przyjemny lekko słodki posmak. Ze względu na rzadkość występowania, ta sól ma również imponującą cenę. Wędzona sól 9. Sól z aromatem dymu Wędzone lub tak zwane sole dymne nie mają znaczących wartości odżywczych w stosunku do konwencjonalnej soli morskiej i wszystkich rodzajów soli opisanych powyżej. W rzeczywistości jest to sól morska, która została wypalona na specjalnych drewnianych wiórach. Sól ta jest szczególnie popularna w Danii. W tym kraju odparowuje się w ogniu z dodatkiem drewna opałowego jałowca, wiśni, buka i dębu. Istnieje również druga możliwość uzyskiwania soli wędzonej: konieczne jest najpierw rozpuszczenie w oleju roślinnym wodnego ekstraktu z dymu drzewnego, a następnie wymieszanie soli morskiej z otrzymaną mieszanką roślinną. W rzadszych przypadkach sól jest mieszana ze specjalną melasą smakową. Palenie nadaje krysztalom soli przyjemny zapach dymu i szary lub brązowy kolor. Sól ta doskonale uzupełnia niektóre potrawy, nadając im pikantną nutę. Jednakże, oprócz przyjemnego zapachu, nie ma innych korzyści zdrowotnych. Tak więc każdy sam decyduje, jaką sól wybrać na podstawie swoich preferencji i budżetu. Ale rada będzie następująca: najlepiej jeść nierafinowaną sól morską na jedzenie. Ma znacznie więcej zalet w porównaniu do zwykłej soli kuchennej. W składzie soli morskiej jest mniej sodu i dużo bardziej przydatnych minerałów. Ponadto nie musisz wydawać fortuny, aby spożywać zdrową sól. Cena takiego produktu jest dość adekwatna i nie trafi w portfel. Sole egzotyczne mają sens, by spróbować jako ciekawy eksperyment kulinarny. Jednak z punktu widzenia zdrowia nie można stwierdzić, że którakolwiek z tych drogich soli ma więcej zalet niż zwykła sól morska. Każda nierafinowana sól morska jest wspaniałym i użytecznym produktem. Dlatego wybierz sól, która odpowiada Twoim potrzebom i ciesz się nią w połączeniu z inteligentnym, zdrowym stylem życia.

potrawy do ktorych dodaje sie sol